Beratung: Sattelhöhe und Sitzposition optimal einstellen

[Radfahrer1000]

Hallo allerseits,
im www gibt es viele Videos zum Thema richtige Sitzposition um Knieschmerzen zu vermeiden. Oft wird empfohlen die Sattelhöhe sei richtig wenn dabei das eine Bein mit der Verse auf der ganz unten positionierten Pedale steht und dabei quasi durchgesteckt ist. Beim Fahren würde man den Vorderfuß auf das Pedal stellen und dabei wird das Bein nicht ganz durchgestreckt, was gut sei.
Entspricht das eurer Erfahrung?

Hallo

So habe ich es bei meinem Rad auch eingestellt. Alles OK

 

[dilledopp]

Entspricht das eurer Erfahrung?

Das passt!

Schrittlänge (ohne Schuhe) x 0,885 ergibt eine gute Sitzposition.

Oder mit Winkelmesser den Kniewinkel ermitteln: Sollte im Bereich 25-35° liegen

Kann man so machen, aber es geht sicher noch komplizierter.

 

[Tinduck]

Irgendwo gabs einen Artikel von einer Orthopädin (auf irgend so einem Fundi-Radfahrer-Portal ), die eine noch höhere Sitzposition propagiert, so dass das Knie beim Pedalieren in der unteren Position fast gestreckt ist, wenn man mit dem Vorderfuß auf dem Pedal ist. Damit komme ich sehr gut zurecht.

Nachteil ist halt, man kommt im Sattel sitzend zu 100% nicht mehr mit den Füßen auf den Boden...

 

[ChrisMartens]

Irgendwo gabs einen Artikel von einer Orthopädin (auf irgend so einem Fundi-Radfahrer-Portal ), die eine noch höhere Sitzposition propagiert, so dass das Knie beim Pedalieren in der unteren Position fast gestreckt ist, wenn man mit dem Vorderfuß auf dem Pedal ist. Damit komme ich sehr gut zurecht.

Juliane Neuß empfiehlt hier u.a. eine eher hohe Sattel-/Sitzposition, da man (unten) bei fast gestrecktem Bein und angehobener Ferse mit dem Ballen treten sollte. Da kommt man dann garantiert nicht mehr mit der Fußspitze auf den Boden, solange der Hintern Kontakt zum Sattel hat...

bis denn,
Christian

 

[1964]

Auf sattel setzen ,Pedal auf 3 Uhr(waagerecht), dann an Knie ein lot hängen,dann sollte das lot auf fußballen bzw.schuhspitze sein.

Ca. Angaben. Passt bei mir super.
Ggf.sattel höher oder vorne oder hinten stellen.
Mfg

 

[Tinduck]

Juliane Neuß empfiehlt hier u.a. eine eher hohe Sattel-/Sitzposition, da man (unten) bei fast gestrecktem Bein und angehobener Ferse mit dem Ballen treten sollte. Da kommt man dann garantiert nicht mehr mit der Fußspitze auf den Boden, solange der Hintern Kontakt zum Sattel hat...

bis denn,
Christian

Genau den Artikel meinte ich, danke fürs Wiederfinden!

 

[Achined]

Laut meiner "Ergon Bike Fitting Bibel", Kniescheibe im Lot mit der Pedalachse auf 3 Uhr, wenn der Fuß mit dem Ballen über der Achse sitzt.
Sattelhöhe laut der Formel mit der Schrittlänge oben.
Sattelneigung per Wasserwaage ausrichten, aber da sind die Geschmäcker ja verschieden, wie man gerne auf dem Sattel sitzt, Nase nach oben, Nase nach unten, in der Waage....

 

[Cyberbike]

Das ist alles individuell zu betrachten.

Sportrad ist eine Sache, aber beim Pedelec kann man das dank Motor Unterstützung viel gemütlicher auslegen.

Ich bin mit einem BMX mit Frontmotor ca. 7000 KM gefahren.

Jetzt fahre ich einen großen Cruiser, sowas wäre auch ohne Motor kaum fahrbar.

 

[TeJo]

im www gibt es viele Videos zum Thema richtige Sitzposition um Knieschmerzen zu vermeiden. Oft

Fährst Du mit Klickies? Manchmal ist die Fixierung des Fußes auf dem Pedal eine Ursache für Knieschmerzen.

 

[gentlerider]

.
Schon möglich einige Herstellerempfehlungen oder -erfahrungen für die richtige Sitzposition sind übereinstimmend.

Hier die Anweisungen dazu von Witkopp - nicht unerheblich maßgebend scheints können aber auch die Kontruktionen sprich Aufbau und spezielle Form der Sättel jeweils eine Rolle spielen.

Am Beispiel des Medicus AirFlow mit tendentiell weicher Sitzfläche (MemoryFoam) und für die meist ganz individuelle Hüftkonstellation etwa unabhängiger Kippfunktion der Sitzseitenflanken.

Im Zweifel gilt also einfach mal ausprobieren obs klappt damit:

Zur Höheneinstellung des Sattels auf das Fahrrad setzen und die Ferse bei senkrecht gestellter Tretkurbel auf das untere Pedal stellen.

Der Sattel hat dann die richtige Höhe, wenn die Ferse mit durchgestrecktem Bein eben auf dem Pedal sitzt.

Zur horizontalen Einstellung richten sie die Sitzfläche des Sattels zunächst waagrecht aus.

Anschliessend auf das Fahrrad setzen und den Fuß bei waagrecht gestellter Tretkurbel auf das nach vorne zeigende Pedal. stellen.

Den Sattel soweit nach vorne oder hinten verschieben, bis die Kniescheibe im Lot mit der Pedalmitte ist.





Quelle Wittkop

 

[Holgie]

Niedrigere Sitzposition besser?​

Ich bin über 2m groß und habe ein wenig gesucht bis ich ein passendes Bike gefunden habe. An dem kann ich den Sattel soweit hochstellen, dass meine Knie beim pedalieren fast durchgedrückt werden, also der Winkel der überall empfohlen wird. Eben nicht ganz durchgedrückt, sondern nur fast. Macht das radeln in den Beinen recht angenehm.
Was mir aber auf den ganzen Fahrten der letzten Woche aufgefallen ist: Stelle ich den Sattel niedriger, habe ich das Gefühl eine bessere Kontrolle über das Rad zu haben? Dafür gestaltet sich das pedalieren dann eher als schwer?
Geht es noch jemandem so? Niedrige Sitzposition und gefühlt bessere Kontrolle über das Bike? Oder bilde ich mir da gerade was ein?

 

[Ollie]

Nach Gefühl eingestellt waren meine Sättel immer viel zu hoch. Wenn das Becken beim pedalieren nach links und rechts kippt ist zu hoch.

 

[ChrisMartens]

Nach Gefühl eingestellt waren meine Sättel immer viel zu hoch. Wenn das Becken beim pedalieren nach links und rechts kippt ist zu hoch.

oder Kontakt zwischen Fuß und Pedal zu weit hinten (am Fuß gesehen) oder der Fuß nicht ausreichend nach oben gewinkelt...

 

[Wolfgang42]

Stell das Rad so ein wie es für Dich am angenehmsten ist und Dich am wenigsten ermüdet

 

[Bönsch]

Ich habe als Kind gelernt und komme bis heute damit prima zurecht, dass man sich neben sein Rad stellt und der Sattel dann auf Hüfthöhe eingestellt sein sollte. Und ich hab jetzt nicht alles durchgelesen, ob das schon irgendwo steht

 

[Grainger]

Ich habe als Kind gelernt und komme bis heute damit prima zurecht, dass man sich neben sein Rad stellt und der Sattel dann auf Hüfthöhe eingestellt sein sollte. Und ich hab jetzt nicht alles durchgelesen, ob das schon irgendwo steht

....kannte ich auch so , kommt aber dann an die Grenzen, wenn die Höhe des Tretlagers vom Boden gemessen, von der bisher gefahrenen Höhe stark abweicht. Da kann es deftige Unterschiede je nach Fahrradtyp und Hersteller geben.

Sattelhöhe konstant und Tretlagerhöhe um mehrere cm abweichend => kann bei gleicher Bein-/Kurbellänge eigentlich nur zu Problemen führen

immer gut vergleichen

 

[Ollie]

oder Kontakt zwischen Fuß und Pedal zu weit hinten (am Fuß gesehen) oder der Fuß nicht ausreichend nach oben gewinkelt...

Ich fahr mit Clickies. Ich denke, soweit kommt man damit gar nicht auf den Mittelfuß. So falsch kann man die Cleats gar nicht montieren.

 

[UR-MIFA]

Es kommt auch auf das „Gefährt“ an. Bei diesem braucht man nur auf der Sitzbank etwas hin und her zu rutschen, um die individuell passende Sitzposition zu finden. Die Höhe lässt sich auch verändern.



Die Probefahrt hat richtig Spaß gemacht.

 

[Cyberbike]

Es kommt auch auf das „Gefährt“ an.

Ja klar,

wenn das Tretlager wie beim Cruiser viel weiter vor dem Sattel liegt, dann bringt ein rauf und runter kaum was.
Dann muss der Sattel vor und zurück um die Beinlänge einzustellen.

Das ist beim Liegerad genauso.

 

[Ollie]

Sattelhöhe berechnen​

Hallo zusammen, warum schreiben manche:
Innenbeinlänge x 1,09
Beispiel: Wie kann ich für mein Rennrad die richtige Sattelhöhe einstellen? - Mantel


andere:
Innenbeinlänge x 0,885
Beispiel: ▷ Fahrradsattel richtig einstellen - bikesattel.de


Aus Neugierde, wie rechnet man die Sattelhöhe richtig aus?